2026 Wochenplan

Hatha Yoga ab 60 Jahre  mit JuliaRoggan
Montags, 09:00 - 10:30 Uhr, 14. September 2026
10 Einheiten, 165 Euro,  Drop In 23 Euro, FLEX mit Absprache

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer im Alter von etwa 60 bis 80 Jahren, die ihre Beweglichkeit erhalten und sich im Alltag sicher und stabil fühlen möchten.

Im Mittelpunkt stehen sanfte, funktionale Übungen, die Gleichgewicht, Koordination und Muskelkraft fördern. Dadurch kann die Standfestigkeit verbessert und das Risiko von Stürzen im Alltag reduziert werden. Gleichzeitig werden Gelenke mobilisiert und Verspannungen – besonders im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich – gelöst.

Die Übungen werden achtsam angeleitet, ruhig aufgebaut und mit der Atmung verbunden. 

Als regelmäßige Praxis unterstützt dich Hatha Yoga dabei, beweglich, aufgerichtet und sicher im Alltag zu bleiben und das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken.

Der Kurs ist auch für Anfänger:innen und Ungeübte geeignet und kann individuell angepasst werden. Eine gewisse Grundbeweglichkeit ist hilfreich. Wenn du unsicher bist, ob der Kurs für dich passend ist, melde dich gerne vorab.

Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.

Fragen direkt per

eMail:  yogajuliaroggan@gmail.com

WA:     ‭‭+49 172 4960351‬

Yoga Basic  mit Lucia Keck
Montags, 17:30 - 19:00 Uhr, ab 14. September

10 Einheiten, 165 Euro,  Drop In 23 Euro, FLEX mit Absprache

Eine Yogastunde für alle, die mit Yoga beginnen, ihre Praxis verfeinern oder wieder einsteigen wollen. In ruhigem Tempo und mit genauen Ansagen startet jede Stunde mit sanfter Mobilisierung, geht dann über in dynamisch-kraftvolle Asana-Praxis und schließt in wohltuender Endentspannung. 

Die Stunde ist für sehr gut für Anfänger*innen  geeignet.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.

Fragen direkt per

eMail:    kecklucia@gmail.com

Hatha Yoga  mit Anna Reiff
Dienstags, 19:00 - 20:30 Uhr, ab 1. September 2026

10 Einheiten, 165 Euro,  Drop In 23 Euro, FLEX mit Absprache

Ein achtsamer, klar angeleiteter Yogastil, der Ruhe, bewusste Ausrichtung und sicheres Üben verbindet – unterstützend durch Hilfsmittel und mit viel Raum, jede Haltung in deinem eigenen Tempo zu erfahren.

Die Stunde ist für alle mit Yogaerfahrung geeignet.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.

Fragen direkt per

eMail:  anna.reiff@gmx.de

WA:     +49 170 8881717‬

Yoga Soft  mit Lucia Keck
Mittwochs, 09:00 - 10:30 Uhr, ab 16. September

10 Einheiten, 165 Euro,  Drop In 23 Euro, FLEX mit Absprache

In dieser Yogastunde geht es stärker um die eigene Körperwahrnehmung. Es geht um ein Spüren, was für den eigenen Körper möglich ist und was nicht. Wir mobilisieren den ganzen Körper, lockern verspanntes Gewebe und stärken die Muskulatur in sanften und doch kräftigenden Yogahaltungen.

Die Stunde ist für sehr gut für Anfänger*innen und 60 plus  geeignet.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Beschwerden/Einschränkungen.

Fragen direkt per

eMail:    kecklucia@gmail.com

Tri Yoga® mit Franziska Böhm

Mittwochs, 18:15 - 19:45 Uhr, ab 16. September

5 Einheiten, 85 Euro,  Drop In 23 Euro, FLEX mit Absprache

TriYoga® – Im Fluss von Atem und Bewegung

Der Atem kommt in Wellen. Das Meer bewegt sich in Wellen. Im TriYoga® fließt auch der Körper in sanften, wellenförmigen Bewegungen von Haltung zu Haltung. Atem und Bewegung verbinden sich zu einem harmonischen Fluss, der immer wieder in das bewusste Verweilen in den Yogahaltungen (Asanas) mündet.

TriYoga® nach Kali Ray vereint alle Elemente des klassischen Hatha Yoga und erweitert sie um fließende Bewegungsabläufe sowie vielfältige Variations- und therapeutische Möglichkeiten. Die charakteristischen Wellenbewegungen, die ihren Ursprung in der Wirbelsäule haben, bereiten den Körper optimal auf die Asanas vor. So entsteht eine Praxis, die zugleich sanft und kraftvoll ist.

Durch die enge Verbindung von Atem, Bewegung und bewusster Ausrichtung kann sich der Geist beruhigen und der Körper entspannen. Die fließenden Sequenzen fördern Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperbewusstsein. Viele Teilnehmende erleben bereits nach kurzer Zeit mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und das Gefühl, ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Eine besondere Rolle spielen im TriYoga® die Mudras – achtsame Handgesten, die den inneren Fokusvertiefen und den freien Energiefluss unterstützen.

Der Kurs ist für Menschen jeden Alters und mit oder ohne Yoga-Erfahrung geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Übungen werden schrittweise aufgebaut und können individuell angepasst werden.

 
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.

Fragen direkt per

eMail:     fra.boe@gmx.de
WA:       ‭+49 176 725 454 28‬

Yoga für Handwerker*innen  mit Lucia Keck
Mittwochs, 20:00 - 21:00 Uhr, ab 16. September

10 Einheiten 135 Euro,  Drop In 20 Euro, FLEX mit Absprache

Der Körper wird bei Tätigkeiten im Handwerk oft stark beansprucht. Zwar sind manche Bereiche des Körpers dadurch sehr kräftig, doch an anderer Stelle kann es zu Überbeanspruchung und Verspannung kommen. In dieser Stunde möchten wir genau diese Bereiche erforschen, dehnen und stabilisieren um wieder mehr Beweglichkeit zu fördern.
Es sind keine Vorkenntnisse im Yoga erforderlich!

Die Stunde ist auch für Anfänger*innen, die nicht im handwerklichen Bereich tätig sind.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.

Fragen direkt per

eMail:    kecklucia@gmail.com

Yoga für Frauen mit Julia Roggan

voraussichtlich ab Januar 2027

Dieser Kurs ist ein achtsam gestalteter Hatha-Yogakurs für Frauen, ergänzt durch Elemente aus dem Yin Yoga und dem Kundalini Yoga.

Im Mittelpunkt steht die Verbindung zu dir selbst: durch bewusste Bewegung, ruhige Dehnung, Atmung, Stimme und Meditation. Kräftigende Übungen aus dem Hatha Yoga werden kombiniert mit länger gehaltenen Positionen aus dem Yin Yoga sowie ausgewählten Elementen aus dem Kundalini Yoga, die den Ausdruck und die Wahrnehmung auf feiner Ebene unterstützen.

So entsteht ein Raum, in dem du deinen Körper spüren, Spannungen lösen und dich auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene ausbalancieren kannst.

Frauenyoga lädt dich ein, in deinen eigenen Ausdruck zu kommen – in deine Lebendigkeit, deine Stimme und deine innere Verbindung.

Der Kurs richtet sich vor allem an Frauen im Alter von etwa 30 bis 50 Jahren, die sich gerne bewegen und sich selbst achtsam begegnen möchten. Eine gewisse körperliche Grundbelastbarkeit ist hilfreich, um die Übungen gut für dich umsetzen zu können. 
Wenn du unsicher bist, ob der Kurs für dich passend ist, melde dich gerne vorab bei mir.

Hinweis:
Der Kurs ist keine Therapie und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei bestehenden psychischen Erkrankungen kann er eine unterstützende Ergänzung sein. Bitte sprich mich in diesem Fall vorab an.

Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Beschwerden.

Fragen direkt per

eMail:  yogajuliaroggan@gmail.com

WA:     ‭‭+49 172 4960351‬

Yoga Active  mit Julia Jürgens
Sonntags, 10:00 - 11:30 Uhr

Termine folgen

Den Sonntag kraftvoll und bewusst beginnen. Feine Bewegungen wechseln sich mit stärkenden Sequenzen ab, während der Atem in seinem natürlichen Rhythmus fließt und durch gezielte Übungen an Tiefe gewinnt. Es ist eine Praxis, die das Herz nährt und dem Geist erlaubt, zur Ruhe zu kommen. 

Mit ihrer natürlichen Art und einer bodenständigen Spiritualität schafft Julia einen wertfreien Raum. Hier darfst du über dich hinauswachsen oder einfach mit dem sein, was gerade ist – auch wenn es heute mal „etwas weniger“ sein darf.

Die Stunde ist für alle geeignet.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen.

Fragen direkt per
eMail:    jjuergens230@gmail.com
WA:      +49 175 37 39 211

Aerial Yoga  mit Eva Schneider
Sonntags, 17:00 - 18:30 Uhr, 11. Okt. 15. Nov. 6. Dez.

30 - 35 Euro  (je nach deinen Möglichkeiten)

Das Üben mit einem freischwingenden Tuch von der Zimmerdecke ist eine wunderbar facettenreiche Angelegenheit. Stehend, sitzend, liegend, davor, dahinter, mittendrin oder auch darunter. Kraftvoll, dynamisch, balancierend, schwebend, umkehrend, regenerierend, therapeutisch, faulenzend - der Phantasie wird kein Ende gesetzt.

In dieser Einheit werden fortgeschrittene Haltungen unterrichtet und somit eher für Yoga-Erfahrene geeignet.

Die Stunde ist für fast alle geeignet, ausser für Menschen mit erhöhten Augendruck.
Bitte informiere mich zu Beginn der Stunde über körperliche Einschränkungen,

Fragen direkt per

eMail:    schneider_eva@ymail.com
WA:      +49 151 700 369 55

Kursgebühren 2026

Du möchtest einen
fixen Zeitraum.

Mit dieser Variante stehen dir
10 Einheiten zu einem fixen Zeitraum und Kurs zur Verfügung. Nachholen von versäumten Stunden ist nicht möglich.

FIXCARD 165 Euro

Du brauchst Flexibilität.

Mit dieser Variante stehen dir
5 Einheiten zu einem fixen Zeitraum und Kurs zur Verfügung.
Hier werden nur die praktizierenden Einheiten eingetragen.

FLEXCARD  110 Euro

Du willst erstmal schauen

und ausprobieren.

Wenn du noch unsicher bist kannst du mit einer DROP IN Stunde deine Erfahrungen machen. Oder du bist zu Besuch, auf Urlaub, so kannst du auch mit kurzer Anmeldung zu einer Yogastunde dazu kommen.

DROP IN  20 - 25 Euro

Grundlegendes

Praktische Tipps

Bekleidung

Trage angenehme und elastische Kleidung: körpernahe Hosen und T-Shirts. Am besten kommst Du in der passenden Kleidung zur Yogapraxis. Zwiebellook ist von Vorteil.

Essen und Trinken 

Übe möglichst mit leerem Magen, die letzte Mahlzeit sollte ca. zwei Stunden zuvor sein, das Trinken wenig, währenddessen gar nichts.

Infektiöse Krankheiten

In diesem Fall ist es nötig, zum Schutze aller, zu Hause zu bleiben. 

Körperliche Beschwerden

Informiere deinen Lehrer zu Beginn der Yogastunde bei körperlichen Beschwerden / Einschränkungen.

Bei Schwangerschaft, Menstruation, Bluthochdruck, Kreislaufstörungen, Muskel- und Gelenksschmerzen kann Yoga praktiziert werden, jedoch gibt es ein paar "Extras". Benachrichtige deinen Lehrer vorab per Mail über deine körperliche Konstitution um gemeinsam abzustimmen, was wirklich sinnvoll ist.

Übe stets eigenverantwortlich. 

Wir können nicht in Dich hinein schauen. Frage nach, wenn Du dir unsicher bist.

Infos vor Ort

 Es gibt eine gemeinschaftliche Garderobe mit Umkleidemöglichkeit. Der Übungsraum wird ohne Schuhe betreten,Wertsachen können in ein Regal beim Übungsraum gelegt werden. 

Betrete den Raum leise und richte deinen Yogaplatz achtsam ein um andere Teilnehmer nicht zu stören. Vermeide Gespräche im Yogaraum.

Yogamaterial ist ausreichend vorhanden, gerne kannst du deine eigenen Yogamaterial mitbringen.